Endometriose og trening – hvordan fysisk aktivitet kan bidra til bedre helse.
Forskning viser at tilpasset fysisk aktivitet kan spille en viktig rolle i håndteringen av endometriose. Trening kan bidra til smertelindring, redusere betennelse, forbedre blodsirkulasjonen og øke energinivået. På Hormony (via hjemmeside eller app) har vi utviklet et helhetlig trenings- og kunnskapskonsept spesialtilpasset kvinner med endometriose.
Hvordan kan trening hjelpe?
Smertelindring gjennom bevegelse – trening stimulerer frigjøring av endorfiner, kroppens naturlige smertestillende hormoner. Moderat styrke- og kondisjonstrening har vist seg å kunne redusere bekkensmerter.
Redusert betennelse – kronisk betennelse er en kjent faktor ved endometriose. Fysisk aktivitet kan redusere nivåene av pro inflammatoriske cytokiner og bidra til bedre balanse i immunforsvaret.
Forbedret blodsirkulasjon – regelmessig aktivitet øker sirkulasjonen i bekkenområdet, noe som kan redusere spenninger og smerter. Mobilitetstrening, yoga og bevegelighetsøvelser kan være spesielt gunstige.
Hormonell balanse og stressreduksjon – stress påvirker hormonene negativt og kan forverre symptomer. Lav til moderat intensitetstrening, avspenning, pusteteknikker og yoga kan bidra til bedre hormonell regulering og redusert stressnivå.
Økt energi og mental helse – Mange med endometriose opplever fatigue. Tilpasset trening kan bidra til økt energi, bedre søvn og en mer stabil mental helse.
Tilpasset trening
For å oppnå best mulig effekt må treningen tilpasses individuelle behov og dagsform. I
denne kategorien finner du treningsøkter med ulik intensitet og varighet, slik at du kan
velge det som passer for deg fra dag til dag.
Du får tilgang til:
✅ Avspenning og yoga – for smertelindring, pust og stressmestring
✅ Skånsom mobilitetstrening – for økt bevegelighet og mindre spenning i bekkenområdet
✅ Styrketrening – tilpasset deg med endometriose, for bedre støtte og funksjon
Faglig oppfølging og oppdatert kunnskap
I tillegg til treningsprogrammer får du tilgang til et ekspertpanel av helsepersonell med
spesialkompetanse på kvinnehelse.
Dette inkluderer:
📌 Eksklusive foredrag fra Quinetett – oppdatert faglig innhold om smertehåndtering,
hormonell balanse og livsstil
📌 Informasjon om ulike smertelindringsmetoder – inkludert TENS-apparat,
biofeedback og andre hjelpemidler for å håndtere kroniske smerter.