Endometriose er en kronisk sykdom som rammer 1 av 10 kvinner. Den oppstår når vev som ligner livmorslimhinnen vokser utenfor livmoren – ofte på eggstokker, bukhinnen, tarmen eller urinblæren. Fordi sykdommen påvirkes av de kvinnelige hormonene, kan den utvikle seg i takt med menstruasjonssyklusen.

Symptomer på endometriose kan være:

• Smertefulle menstruasjoner

• Kroniske bekkensmerter

• IBS-lignende symptomer og oppblåsthet

• Smerter under samleie

• Kraftige blødninger

• Utfordringer med fertilitet

Mange går udiagnostisert i flere år, og sykdommen kan ha stor innvirkning både fysisk og mentalt.

Hvordan kan trening hjelpe?

Det finnes ingen kur for endometriose, men forskning viser at tilpasset trening kan bidra til å redusere symptomer og forbedre livskvaliteten.

Fordeler med trening for deg med endometriose:
✔ Demper betennelse – regelmessig aktivitet kan redusere kronisk inflammasjon
✔ Lindrer smerte – trening frigjør endorfiner, kroppens egne smertestillende
✔ Bedrer sirkulasjonen – økt blodgjennomstrømming kan løsne spenninger i bekkenområdet
✔ Styrker kjernen – en stabil kjerne og bekkenbunn gir støtte og kan redusere smerter
✔ Gir mer energi – selv lett trening kan motvirke fatigue
✔ Bedrer mental helse – kan redusere stress, angst og depresjon

Hvilken trening passer best?

Det viktigste er å tilpasse treningen etter dagsform og symptomer. Mange opplever at dette fungerer godt:

• Lav til moderat styrketrening – bygger støtte i kjernen og bekkenområdet

• Mobilitet og bevegelighetstrening – øker sirkulasjon og reduserer spenninger

• Yoga og pilates – kombinerer pust, avspenning og skånsom styrke

• Lett kondisjonstrening – kan dempe inflammasjon og gi mer overskudd

Vi ønsker å hjelpe 💛

På Hormony har vi utviklet et videobibliotek med tilpassede treningsøkter og kunnskapsbasert informasjon for deg som lever med endometriose. I samarbeid med Endometrioseforeningen tilbyr vi 15 % rabatt på medlemskap i Hormony-appen til alle deres medlemmer.